りんご 電子レンジ 便秘

便秘解消には電子レンジで温めたりんごが効くの?

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 多くの女性を悩ませる便秘は、なかなか改善してくれないと悩んでいる方も多いです。
 自然なお通じに良いといわれているヨーグルトやバナナ、オリゴ糖などをたくさん取っても改善されないなら、ホットりんごを試してみましょう。
 りんごは元々栄養価の高い果物で、ビタミンなどもたっぷりと含まれていますから、健康効果や美容効果を得ることができます。

 

 リンゴ酸やクエン酸などのすっぱい成分は疲労回復効果がありますから、疲れた体をしっかり癒すのに役立ちます。
 たくさんの効果があるりんごには、ペクチンという成分が含まれていてこれが腸内環境を整えるのに役立ってくれます。

 

 温めると効果も倍増しますから、電子レンジで軽く温めたホットりんごを取り入れると、便秘解消に役立ちます。
 軽くスライスしたものをお皿に並べて、1分半から2分程度電子レンジで温めるだけですから、手間もかかりません。

 

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 ペクチンという成分は、水溶性の食物繊維です。
 悪玉菌の繁殖を抑える効果を持っていて、温めるとその効果も発揮されやすくなります。
 コレステロールを減らす作用がありますから、女性の気になるダイエットサポートとしても効果的です。
 メラニンを抑える作用もありますから、美白や美肌に大きく役立ってくれます。

 

 ペクチンはりんごの皮に多く含まれていますから、そのまま皮をむかずにスライスして、お皿に並べて温めると良いでしょう。
 食べやすくするためにハチミツやシナモンなどをかけると、さらにおいしく食べられます。

 

 ヨーグルトやオリゴ糖なら善玉菌を増やすのにも役立ちますし、オリーブオイルやココナッツオイルを軽くかけると、便のすべりを良くしてくれて便秘解消にも効果的です。
 寒い冬の朝食などにぴったりですから、上手く取り入れて快適なお通じを目指しましょう。

 

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