便秘 ツボ 即効性

便秘解消に即効性のあるツボはココ!

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 便秘を解消する方法としてマッサージがありますが、その中でも東洋医学でよく用いられる『ツボ』があります。
 ここでは、ツボマッサージについてお話ししましょう。

 

 便秘解消のツボは手や足など色々な所にありますが、やはり即効性が高いのがお腹にあるツボです。
 特に、お腹のツボには、マッサージでのリラックス効果もありますので、自律神経を整えて排便を促すという効果も期待できるのです。

 

便秘解消に即効性のあるお腹のツボ
1.天枢(てんすう)
 おへその両側3〜4cm(指2〜3本)辺りにあるツボです。
 内臓全体の働きをよくするツボで、下痢にも効果が期待できます。

 

 3本の指先で、両方のツボを同時に軽く押し当てるようにします。 
 仰向けに寝た状態で押したり、上下に軽く揺するとより効果的です。

 

2.中かん(ちゅうかん)
 みぞおちとおへその丁度真中にあるツボです。
 胃腸の働きをよくするツボで、胃もたれや食欲不振などにも効果が期待できます。

 

 3本の指先で軽く押し当てるようにします。 
 仰向けに寝た状態で押したり、上下に軽く揺するとより効果的です。

 

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3.大巨(だいこ)
 天枢から3〜4cm(指2〜3本)下にあるツボです。
 胃腸の働きをよくするツボで、腹痛などにも効果が期待できます。
 慢性的な便秘の場合には、ここが硬くなっているのでよくわかります。

 

 片方ずつ、両方の人差し指と中指を重ねて押し揉むようにします。
 硬いので、つい力が入ってしまうこともあるので注意しましょう。

 

4.気海(きかい)
 おへそから3cm(指2本分)下にあるツボです。
 胃腸の働きをよくするツボで、生理痛や生理不順、精力減退、虚弱体質の改善などにも効果が期待できます。
 両方の人差し指と中指を重ねて軽く押し当てるようにします。

 

 これらのツボマッサージを一つに片寄ることなく、3〜4回程度は繰り返して行うようにしましょう。
 『の』の字マッサージと組み合わせることで、効果的な便秘解消が期待できます。

 

 次の記事はこちらです。
 便秘で腸がカチカチ! 動かない! 便が出ない!

 

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