便秘 カチカチ 出ない

便秘で腸がカチカチ! 動かない! 便が出ない!

 日常的に体を動かす事が少なく、様々なストレスで常に緊張状態が続くと便秘になることが多く、腸もカチカチに硬い状態になってしまいます。

 

 毎日スッキリと排便するには、『カチカチに硬い状態の腸』を『リラックスした柔らかい状態の腸』にすることが大事になります。

 

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 ここでは、現代生活で陥りやすい便秘の原因についてお話しします。

 

運動不足になっていませんか

 楽しんで運動すると、腸も活性化していき、自然と便を排出できるようになります。
 大事なのは、リラックスした状態で楽しみながら運動することです。それによって、腸も自然と動くようになります。

 

 単純に機械的、義務的にジョギングや運動をしても、心の底から楽しんでいないと効果が少ないのです。
 運動することを楽しみましょう。
 仲間と一緒に楽しめるテニスやフットサルのような球技もお勧めです。

 

便意を我慢していませんか

 直腸内に便が溜まると便意を催すようになりますが、これを無視しているとやがて便意を感じなくなってしまいます。

 

 仕事の忙しさ等でトイレに行けずに我慢してしまうと、習慣化して便秘が悪化してしまいます。
 便意を感じたら、迷わずトイレに行きましょう。

 

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夜型の生活になっていませんか

 現代社会では、どうしても夜遅くまで起きているという生活になってしまうことが多く見られます。
 しかしながら、本来の人間の生活リズムは、『日の出とともに起き、日の入りとともに寝る』というものです。

 

 日の入りとともに寝るというのは無理としても、いわゆる早寝早起きが理想的な生活リズムに近いものなのでしょう。
 それによって、自律神経が安定していき、自然な排泄が期待できるのです。
 早起きは三文の得という諺は、このことにも当てはまるようです。

 

ストレスが重なっていませんか

 仕事関係の悩みや人間関係での悩みなど、今の社会は様々なところでストレスを感じることが多い状態です。
 ストレスによって自律神経が乱れ、腸の働きが低下してしまい、便秘になることもよくあります。

 

 こんな時には、思いっきり笑ってみましょう。
 笑うことでリラックスして、自律神経が整い、腸の動きが活発になってきます。
 また、大きな声で笑うと腹筋も鍛えられて便秘解消に役たちます。

 

 『笑い療法』という病気の治療法が、最近注目されてきており、医師が患者相手に落語を噺すということもあります。
 笑うとナチュラルキラー細胞が活性化され、免疫力が向上することが分かってきました。

 

 便秘だけでなく、ガンなどの生活習慣病にも効果的なのです。
 『笑う門には福来たる』なんですね。

 

 このような便秘ですが、あまり甘く考えると大変なことになるかもしれません。
 詳しいことは、こちらをご覧下さい。
 便秘で死ぬって本当なの!?

 

 次の記事はこちらです。
 便秘解消の整腸剤と言えば、ビオフェルミンですが。。。

 

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